Ile czasu medytować?

Z tego artykułu dowiesz się:

- jakie są plusy dłuższej medytacji.

- dlaczego krótka medytacja też może być dobra.

- znajdziesz również kilka cytatów motywacyjnych.

Dlaczego medytacja powinna trwać min. 20-40 min?

Medytacja jest skutecznym sposobem na redukcję stresu, poprawę koncentracji i uważności oraz rozwijanie dyscypliny. Wiele osób jednak zastanawia się, jak długo powinna trwać sesja medytacyjna, aby osiągnąć maksymalne korzyści.

Często słyszy się, że krótkie sesje medytacyjne, trwające kilka minut dziennie, są wystarczające, aby zwiększyć poziom relaksu i poprawić jakość życia. Jednak badania pokazują, że dopiero po dłuższej sesji medytacji nasz umysł zaczyna próbować walczyć, aby przerwać medytację. Właśnie wtedy zaczyna się praca z naszym umysłem.

Krótsze serie medytacji mogą dostarczyć lekkiego relaksu, ale nie zawsze są one rozwojowe. Aby zwiększyć efektywność koncentracji i uważności oraz dyscypliny, konieczne jest przezwyciężenie niewygody, która pojawia się podczas medytacji i siedzenie dłużej, na przykład przez 30-40 minut.

Chcesz poczytać więcej?

Subskrybuj www.centrum-medytacji.com, aby czytać dalej ten post.

Subskrybuj